Kulit sehat dan bercahaya tidak hanya berasal dari perawatan luar, tetapi juga dari apa yang kita konsumsi setiap hari. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit adalah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan. Antioksidan merupakan senyawa yang membantu melawan radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel kulit dan mempercepat penuaan.
Buah seperti blueberry, stroberi, dan jeruk kaya akan vitamin C, yang mendukung produksi kolagen—protein penting untuk elastisitas kulit. Sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung lutein dan zeaxanthin yang menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit. Wortel dan labu kaya akan beta-karoten, yang tubuh ubah menjadi vitamin A, membantu memperbaiki sel kulit dan memberikan kilau alami.
Tips sederhana: tambahkan setidaknya satu porsi buah dan sayuran berwarna-warni di setiap waktu makan. Misalnya, sarapan dengan smoothie bayam dan pisang, makan siang dengan salad wortel dan paprika, atau camilan buah segar. Dengan kebiasaan ini, kulit akan tampak lebih sehat, bercahaya, dan terlindungi dari tanda-tanda penuaan dini.